减肥一向都是大都市人们敏感的关键词!谁都不想做一个拥有“游泳圈”的胖子;其实很多人被减肥给误解了,减肥不是体重能瘦下来就好,还有很多方面的注意事项需要认识。今天知名体重管理品牌碧生源的专家整理了几个减肥需注意的事项,让大家可以健康的减肥。
一、节食对减肥的影响
有的少女因为怕胖,想使身材苗条而不吃或少吃含有丰富蛋白质和脂肪的食品,甚至控制三餐的进食量,这就是所谓的节食;但节食减肥真的好吗?碧生源健康专家提醒,节食减肥易反弹,当你在减肥成功瘦下来后,很多人就会开始恢复正常的饮食,而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长扩张,这样你吃的越多,就胖的越快。而且节食减肥也会给身体带来许多的危害,导致身体蛋白质不足而内分泌失调、骨质疏松、维生素摄入不足而抵抗力下降、影响大脑记忆力、严重的还会导致胃癌、厌食症、贫血等疾病。
二、高热量食物对减肥的影响
油炸食品、辣椒、零食、啤酒饮料、零食等食品,这些都是一些高热量的食物,一旦吃多了,油脂很快就会脂肪吸收,从而增加脂肪,赘肉也会越来越多。碧生源健康专家提醒,饮食方面都是减肥需注意的事项之一。
三、补充水分对减肥的重要性
体内的水分补充很重要,不能因为减肥就连水都不能喝。喝水都会长胖,这只是调侃而已。碧生源健康专家表示,人每天体内都会水份在流失,补充适量的水份也能控制饥饿的感觉。此外水果和蔬菜也是每天水份的来源,内含抗氧化成分,也能增加肌肉恢复和免疫力。
四、心态对减肥的影响
拥有一个好的心理状态,保持好耐心,对自己要有信心,这样才可以按时做好减肥计划。碧生源健康专家讲道,减肥要保持一颗平常心,不要因为一次的失败而产生压力,压力越大,你越自暴自弃。根据研究表明,压力大的人会选择暴饮暴食来发泄,这种极端的做法只会让你越来越胖,更别想拥有纤细的身材了,所以在减肥的路上,一定要保持好心理上的平衡,调整好状态,这也是减肥上需注意的事项。
减肥并不难,但在减肥的过程中,一定要认识这些注意事项,而且要保持一个良好的生活习惯,这样对减肥才能起到好的作用。除此之外,专家建议在每餐餐后冲泡饮用碧生源常菁茶,一包小小的常菁茶,以绿茶为主要原料,配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度,帮助达到减肥的目的。
